Sauna znana jest człowiekowi od tysięcy lat. Stosowali ją między innymi starożytni Grecy i Rzymianie oraz wiele kultur wschodu. Dziś kojarzy się ona najczęściej z krajami Skandynawskimi, gdzie z gorącej sauny wychodzi się prosto w śnieg.

Sauna jest niewielkim odizolowanym pomieszczeniem, w którym temperatura sięga 80-120 stopni Celcjusza, a powietrze w niej znajdujące się ma niską wilgotność. Wnętrze sauny wykonane jest z drewna abachi, charakteryzującego się dużą odpornością na wysoką temperaturę. Sercem sauny jest piec elektryczny, który wytwarza odpowiednią temperaturę. Do akumulacji ciepła używa się specjalnych kamieni, które nagrzewając się, dłużej utrzymują określone parametry wewnątrz pomieszczenia.

Sauna leczy:

Wielu lekarzy zaleca korzystanie z sauny w terapii nadciśnienia tętniczego. Udowodniono także, że wysoka temperatura i rozgrzewanie ciała są skutecznym sposobem wspomagania leczenia wielu innych schorzeń. Są wśród nich dolegliwości układu kostno - mięśniowego, sercowego czy oddechowego.

Sauna polecana jest w przebiegu chorób takich jak:

• Układ sercowo naczyniowy: nadciśnienie tętnicze, niedrożność tętnic obwodowych
• Układ oddechowy: nieżyty górnych dróg oddechowych, zapalenie zatok, astma
• Układ kostny: zapalenia stawów, kontuzje, urazy stawów, mięśni, kości
• Układ rozrodczy: zaburzenia menstruacyjne
• Układ nerwowy: wspomagająco w nerwicach

Przeciwwskazania:

Istnieje też kilka przeciwwskazań zdrowotnych do korzystania z sauny. Osoby ze zmianami miażdżycowymi, niewydolnością krążenia, nerek, wątroby, grzybicą, gruźlicą, schorzeniami o charakterze reumatoidalnym oraz chorobami oczu (jaskra, daltonizm) powinny unikać nadmiernego ogrzewania ciała.

Wskazówki:

Wybierając się do sauny, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Wtedy przebywanie w tym pomieszczeniu będzie efektywne, ale przede wszystkim bezpieczne dla nas samych i osób współtowarzyszacych.

• Powinno się przebywać w saunie do 12 min jednorazowo
• Optymalny czas przebywania w saunie, dozwolony dla dzieci, to jedno wejście dziennie, na 1,5 - 3 minut
• Po opuszczeniu sauny zaleca się ciepło - zimny prysznic i 20-30 minut odpoczynku
• Przed wejściem do sauny nie smarujemy ciała (i twarzy) kremami, to zmniejsza powierzchnię wydzielania potu
• Nie jemy i nie spożywamy napojów takich jak kawa, alkohol i inne podczas korzystania z sauny

Sauna jest narodowym wynalazkiem fińskiego narodu. Od dawna ci Skandynawowie zachwalali jej zbawienne działanie dla zdrowia, urody i ducha. Dzisiaj wiemy na pewno, że Finowie nie mylili się, bo sauna rzeczywiście wywiera pozytywny efekt na nasze zmęczone codziennym życiem ciało.

Regulamin:

1. Administratorem sauny jest Przemyski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Przemyślu, ul. Mickiewicza 30, zwany dalej POSiR.
2. Sauna jest ogólnodostępna od poniedziałku do soboty w godz. 18:00– 21:00, w pozostałych godzinach można dokonywać rezerwacji (osobiście bądź telefonicznie).
3. Korzystający z Sauny zobowiązany jest do stosowania się do zaleceń pracownika POSiR odpowiedzialnego za obsługę Sauny.  Regulator czasu i temperatury obsługiwany jest tylko przez obsługę.
4. Z sauny mogą korzystać wyłącznie pełnoletnie osoby zdrowe, bez przeciwwskazań lekarskich na własną odpowiedzialność.
5. Osoby niepełnoletnie mogą korzystać z sauny tylko pod opieką osób dorosłych (opiekunów).
6. W saunie obowiązuje całkowity zakaz palenia tytoniu, wnoszenia i spożywania napojów alkoholowych oraz środków odurzających.
7. Osoby, których stan wskazuje na spożycie alkoholu, środków odurzających, itp. nie będą obsługiwane.
8. Korzystający z sauny powinien zaopatrzyć się w klapki, mydło, ręcznik.
9. Za przedmioty wartościowe i pieniądze pozostawione na terenie obiektu POSiR nie ponosi odpowiedzialności.
10. Przed wejściem do sauny należy umyć całe ciało pod prysznicem mydłem i ciepłą wodą, a następnie wytrzeć do sucha.
11. Sauna POSiR jest sauną suchą. Zabronione jest polewanie się w pomieszczeniu sauny wodą oraz polewanie kamieni.
12. Przed wejściem do sauny należy zdjąć wszystkie przedmioty metalowe, gdyż mogą stać się przyczyną poparzeń ciała.
13. Jeden cykl w Saunie trwa około 25 minut: 8 - 12 minut przebywanie w gorącym pomieszczeniu, a następnie 8 - 12 minut stopniowe ochładzanie ciała wodą.
14. Korzystanie z Sauny rozpoczyna się od ław niskich stopniowo przechodząc na wyższe, w zależności od samopoczucia.
15. Na ławach można siedzieć lub leżeć.
16. W celu przystosowania układu krążenia do prawidłowego funkcjonowania w pozycji stojącej, wskazane jest w ostatnich
17. 2 - 3 minutach przebywania w saunie przyjęcie pozycji siedzącej z opuszczonymi nogami.
18. W każdym etapie korzystania z Sauny należy dbać o dobre przegrzanie ciała i dostateczne jego wychłodzenie.
19. Należy stosować stopniowe ochłodzenie organizmu, gdyż gwałtowne ochładzanie ciała jest szkodliwe dla zdrowia.
20. Korzystanie z Sauny kończy się zawsze dostatecznym wychłodzeniem ciała wodą - niewskazane jest używanie mydła.
21. Korzystanie z sauny po obfitym posiłku nie jest wskazane.
22. W czasie i po zabiegu w saunie przeciwwskazane jest podejmowanie wysiłku fizycznego.
23. Po saunie należy wypocząć około 20 - 30 minut. Zaleca się picie w umiarkowanych ilościach (około 0,5l - 1l)
24. wód mineralnych lub soków.
25. Wszelkie zmiany samopoczucia, wskazujące na nietolerancję zabiegu w saunie, należy niezwłocznie zgłosić obsłudze.
26. Klienci zobowiązani są do przestrzegania zasad bezpieczeństwa, higieny oraz norm zachowania powszechnie obowiązujących w miejscu publicznym.
27. Osoby naruszające porządek publiczny lub przepisy niniejszego regulaminu będą usuwane z pomieszczenia sauny niezależnie od ewentualnego skierowania na drogę postępowania sądowego.
28. Całkowitą odpowiedzialność materialną za uszkodzenia sprzętu lub urządzeń z winy korzystających z wanny pokrywa instytucja lub osoba wyrządzająca szkodę.
29. W przypadku zgubienia kluczyka od szafki w szatni pobierana jest opłata w wysokości 50 zł.
30. Skargi i wnioski należy zgłaszać gospodarzowi obiektu.
31. Nie przestrzeganie regulaminu może spowodować zakaz wstępu na saunę.
32. Zakup biletu / karnetu jest równoznaczny z akceptacją regulaminu.